Sabemos que o sono infantil além de ser um assunto muito discutido, também é um dos grandes desafios da maternidade. Segundo Michele Melão em seu livro, pequeno manual do sono, “assim como mamar, andar e falar, o ato de dormir é um aprendizado, onde os pais devem atuar como treinadores dos bebês.”
A coach, Michele Melão, usa o termo treinadores pois em diversos momentos as crianças podem ser treinadas pelos adultos, por exemplo: você ensina a criança a comer, mas não come por ela; ensina a falar, mas não fala por ela; etc. De acordo com ela, muitos pais não sabem quantas horas de sono são necessárias para um bom desenvolvimento infantil, por isso, em seu livro ela disponibiliza a tabela abaixo:
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Idade |
Durante a noite |
Durante o dia |
Total |
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1 mês |
8h 30min |
7h (3 sonecas) |
15h30min |
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3 meses |
10h |
5h (3 sonecas) |
15h |
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6 meses |
11h |
3h45min (2 sonecas) |
14h45 |
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9 meses |
11h |
3h (2 sonecas) |
14h |
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12 meses |
11h15min |
2h30min (2 sonecas) |
13h30min |
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18 meses |
11h15min |
2h15min (1 soneca) |
13h15min |
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2 anos |
11h |
2h (1 soneca) |
13h |
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3 anos |
10h30min |
1h30min (1 soneca) |
12h |
POR QUE MEU BEBÊ TEM DIFICULDADE PARA DORMIR?
Alguns fatores podem influenciar a noite mal dormida de uma criança, como: nascimento dos dentes, fralda molhada, resfriado e coriza, ansiedade da separação, sonhos ou pesadelos, cólica, picos de desenvolvimento ou refluxos. E como podemos ajudar esta criança a ter uma noite de sono melhor?
Segundo a coach, o sono é tão importante que pode ser demonstrado em diversas situações o porquê a criança deve ter uma boa noite de sono. Primeiro
porque “crianças muito cansadas têm dificuldade de aprender as atividades, não desenvolvem boa memória e não conseguem focar em algum brinquedo.” Como também, “bebês cansados ficam irritados e choram mais”, além de estudos demonstrarem que crianças cansadas estão mais suscetíveis à obesidade e depressão. A falta de sono também pode atrapalhar o crescimento da criança, prejudica o seu sistema imunológico e a criança tem dificuldade de solucionar problemas sem a ajuda de um adulto.
Por isso, Michele Melão dá dicas preciosas que ajudam as crianças a terem uma boa noite de sono. Elas são: rotina, alimentação, sonecas, dormir cedo e associações.
Portanto, para aprender a dormir a rotina é necessária, pois a criança se sentirá segura ao saber o que acontecerá no seu dia. Como também, ela precisa ter uma boa refeição segundo os pré requisitos da sua pediatra. Quanto maior for a qualidade das sonecas, melhor será o sono noturno. Dormir cedo é fundamental para a criança, por isso, estabeleça um horário e siga-o todos os dias, crie uma rotina no horário da criança dormir. Por fim,
Não há nada errado em ninar o bebê, mas ele deve ser colocado no berço ainda acordado para aprender a dormir sozinho. Bebês que não dormem sozinhos e que o sono é associado a alguma atitude dos pais, podem acordar várias vezes durante a noite visto que o ciclo de sono de um bebê é de aproximadamente 50 minutos, e precisarão de ajuda a cada término do ciclo. Bebês que dormem sozinhos, aprendem o que fazer quando este ciclo termina, voltando ao sono sem chamar por ninguém, adquirindo mais qualidade e deixando que os pais também desfrutem de uma boa noite de sono restaurador. (MELÃO, Michele)
REFERÊNCIA
MELÃO, Michele. Pequeno Manual do Sono: 5 dicas preciosas para o seu bebê dormir. Publicado: matemity coach: seu bebê dorme bem e você também. Disponível em: https://maternitycoach.com.br/wp-content/uploads/2018/08/Pequeno-Manual-Do-Son o_EBOOK.pdf
